恢復活力吧！

我是一個很喜歡研究養生之道的人，因為長久以來被鼻子過敏困擾著，容易感冒、精神不濟、體力很差，所以常常會關注有關於健康的話題，不管是飲食還是生活習慣，朋友常常開玩笑的說我一定會長命百歲，但是我可不想活那麼久，只希望自己活著的時候能健健康康的。
身體健康真的很重要，生命中不管什麼事都建立在健康的基礎上，有了健康，才能享受生命一切美好的事物，所以在這裡跟看倌們分享一些健康資訊。

身為忙碌的現代人，應該有感覺到自己越來越沒有活力，這個問題越來越嚴重，原因之一在於我們這一輩比父母那一輩多了很多讓我們分心的東西：手機、電腦、PDA、TiVo、YouTube......數都數不完，而且我們的行程也太滿了。如果總是靠急救的方法，例如喝咖啡、蠻牛等來提神，只會讓精神更疲憊不堪，以下提供一些方法幫助你恢復活力：

• 睡眠要充足：一夜最好睡足八個小時，至少讓自己一周有幾個晚上睡個好覺，，想要睡好一點，每天至少留半個小時讓自己的心情沉澱一下，不要看電視或上網直到睡前一刻，因為銀幕光會強烈刺激人的大腦，讓它平靜不下來，可以看一些輕鬆的書或雜誌，可以幫助更快入睡，睡得更好。
• 進食更頻繁：一定要吃早餐，下午能吃點碳水化合物加上脂肪和蛋白質補充活力，任何會讓你變得呆滯的起司堡之類的食物不要吃，飽和或反式脂肪會造成血管硬化長達數小時，血管一旦無法順利擴張，血液就無法順利流通，身體就得不到需要的氧氣。
• 流點汗：運動不但不會讓你覺得疲累，反而會增加活力指數，運動可以將氧氣送往身體各部位，刺激大腦產生天然的活力荷爾蒙，而且苗條的身體也會比較有活力，建議多走路，既簡單又有效。
• 不必要的事別做：想想你每天待辦的眾多事，好好想想每件都是非做不可的嗎？你會因此比較快樂，賺到你需要的錢或是對你產生深遠的好處嗎？如果答案是否定，就刪掉它吧！你每少做一件事就可以省下一分力氣，可以讓你做更重要的事。
• 一次只做一件事：長時間同時忙好幾件工作，會引起極大的壓力，耗盡你寶貴的能量，試試看一次只專心做一件事，做完再做下一件，你會發現具有恢復活力的神效。

沒有人可以每天都精力充沛，精神不濟的日子一定不可免，只是要越少越好。